[...] na gruszce bokserskiej (ok 10 minut). Wiem, że mam nie gnać jak opętany, tylko jechać średnim tempem. Czytałem też, że branie BCAA nie jest super konieczne jeśli się przed snem dostarczy odpowiednią ilość wolno wchłaniającego się białka - jajecznica z 4 jajek wystarczy? Może do tego trochę mleka? Jak chyba każdemu, zależy mi na w miarę [...]
[...] rozpocząć HIIT. Czytając artykuły w sumie trochę zgłupiałem. Mam prośbę o wyjaśnienie.Mam parę pytań na które odpowiedz rozwiała by moje wątpliwości: 1. Co jeść przed treningiem a co po ? 2. Czy spożywać dużo węglowodanów czy nie? Są wrogiem czy sojusznikiem?( nie chce spalić mięśni a tłuszcz) 3. Picie napojów izotonicznych przed i [...]
mam mono 400 gram i cp 665 i teraz pytanie jak z tym cp czy przed treningiem czy po ;d czytalem tyle testow wlasnie z cp na sfd i brali wlasnie na 2 sposoby;d mniej wiecej narazie robie tak DT: Cp po treningu porcja (ok 10g), mono rano 4 - 5g DNT: rano mono (3 - 4g), w ciagu dnia CP (ok 10g) duzo osob mi mowilo ze przed duzo ze po ;d pytanie [...]
Kupiłem sobie l-karnityne i fat burner firmy trec. Na opakowaniu jest napisane(w tabletkach)aby brać to około 45 minut przed treningiem(po 2 tabletki suma=4 :).Ale nie wiem czy mam to brać przed siłownią, czy przed aerobami które robie zaraz po treningu na siłowni(na siłowni ćwicze 1,5 godziny). A więc czy mam brać to w trakcie ćwiczeń na siłowni [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (oprocz srody i niedzieli) codziennie bieg 30 minut, rozpiska pod redukcje krotkie przerwy duzo powtorzen i rowerek przed i po treningu Odżywianie: jadlem normalnie ale diete mam rozpisana bedzie to low carb bądź dieta kapusciana Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]
Cześć. Mam pytanie odnośnie ww przed i po treningu. Słyszałam o jakimś limicie, że powinno się przyjmować do 50 gram i takie tam inne. Czy to jest ważne ile się przyjmie ? Dodam, że jak trenuje po szkole jem przed pół woreczka ryżu potem po jem woreczek. Jak ćwiczę w domu, ćwiczę z rana więc nie wyobrażam sobie jechania na szklance ryżu treningu [...]
[...] Ale czy jeśli teraz brałbym 9 w DT a DNT 3 czyli każda dawka o 1 tabl więcej 1 tabl= 1100 mg TriCreatine Malate................ Zalecana dzienna porcja: # 4-5 kapsułek 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem. biorę tak jak napisali tylko mniejsze dawki czyli po dwie tabletki nie treningowe to tylko przed śniadaniem......
[...] przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: brak -przysiad: brak Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób dawkować środek Turinabol oraz jak dostosować te wszystkie odżywki i witaminy pod "cykl" - brać rano czy wieczorem, przed jedzeniem czy po... Jestem zielony w tym temacie. Będę naprawdę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam
[...] naramienne 25 minut. Ale jestem na redukcji wiec nie pije wegli w trakcie treningu ale sama wode. I tu moje pytanie. Czy nie za długo moje mieśnie sa bez wegli? Dodam, ze przed treningiem (jako ze jestem na redukcji) staram sie nie jesc wegli (tzn. jem ale ok 90 min wczesniej). Czy po ok 60 minutach silowni glikogen nie spada tak, ze zaczyna [...]
[...] 4. Jakich spadków mogę się obawiać (po zakończeniu cyklu metanabolu zamierzam od razu przejść do sześciu tygodni z kreatyną )? 5. Czy robić jakieś badania kontrolne przed i po cyklu (zdrowie najważniejsze).? 6. Jak jest z opuchlizną na twarzy, po ilu dniach się pojawi i po ilu dniach od końca cyklu zejdzie? 7. Na koniec najciekawsze, [...]
[...] regularnie i zaplanowanie. No i chce wejsc w ten trening FBW i pytanie czy moze tak byc? Mam czas na trening tylko 2 razy w tyg. Poręcze robie po drążku bo oba mam na dworze przed blokiem a silka w piwnicy i nie chce mi sie tak latac co chwila bo do poreczy potrzebuje obciazenia i z czasem do drazka tez bedzie. Co do diety to była zwykła na [...]
Tak, wiem, zapewne było takich tematów już pierdyliard. No właśnie, w ich natłoku nie potrafiłem znaleźć odpowiedzi na moje pytania. A więc do rzeczy. Kiedy dokładnie przed treningiem przyjąć porcję kreatyny? Chodzi mi o to, że zgodnie z przyjętymi zasadami odnośnie diety posiłek przedtreningowy powinno spożywać się ok. 1,5 godziny przed [...]
[...] speed ' Hardcore'. Na opakowaniu jak i na ulotce pisze że; 2 kapsułki poniżej 90kg. 3 kapsułki powyżej 90kg. Ja aktualnie ważę 92kg. I tu pisze że dawkować trzeba tak 30 min przed śniadaniem, 30 min przed obiadem i 30 min przed treningiem po 1 kapsułce, i tak próbowałem, ale nic nie dało.. Dlatego Kieruję pytanie do Was czy może lepiej brać te [...]
[...] Zakupiłem suplementy takie jak: Kreatyna "Vitalmax - Creatin Monohydrate", Białko "Ostrovit - WPC 80", Węglowodany "SFD - SFD CARBSfd". Pytania: -Kreatynę - mogę np. 20min przed treningiem te 5g i 20min po treningu 5g ?, czy muszę bezpośrednio przed i po ?. -Białko - wystarczy jak jeden raz na dzień będę brał ? np. na śniadanie -Węglowodany- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Posiadam 500g monohydrantu kreatyny, na puszcze pisze żebym brał ją przed i po treningu. Stąd też moje pytanie od poniedziałku do piątku mam trzy treningi dziennie: -trening pływacki 1h -30minut siłowni( na w-f) -1,5h boksu tajskiego(pon, środa piątek). 1,5h bjj( wtorek, czwartek) jest to raczej trening areobowy jestem po nim mokry jak bym [...]
[...] już do momentu w którym progres jest powolny i chciałby go trochę przyśpieszyć. Delikwent wybiera minimalną dawkę krótkich środków np. mieczysława i ładuje go wyłącznie przed i po treningu np 5mg przed i 5mg po. Delikwent trenuje w godzinach od 22 do północy. Pierwsze 5mg bierze o 20tej, drugie 5mg bierze o północy, pije WPC i wali w kimono. [...]
mógł by ktoś napisać czy liczyć jedzenie przed ugotowaniem czy po? np. płatki owsiane przed ugotowaniem 100g, po ugotowaniu 300g ryż biały przed ugotowaniem 100g po ugotowaniu 230g kasza przed: 80g, po około 200g proszę o odp...
Witam, mam kilka pytań (pewnie dla Was banalnych lecz dla mnie bardzo istotnych) mianowicie: -Co jeść przed siłownią? -Czy bieganie miedzy dniami treningowymi nie wpłynie źle na rozbudowę masy mięśniowej? -Słyszałem ze banany dobrze jeść po siłowni (szybka dawka węglowodanów)ale też i przed siłownia (zastrzyk energii) tak więc przed i po czy tylko [...]
[...] co 2 dzien(4 razy w tyg) bieganie.. tzn w moim wykonaniu wyg ono tak ze biegam z 2 do 5 minut pozniej marsz niestety chyba go wiecej:( i tak na zmiane.. na razie 30 min.. + przed i po rozciaganie.. moje pytania: 1. czy taka dieta tzn te produkty sa dobre? moze za duzo nabiału jem? 2. czy 1300 kaloriito nie za malo? ;/ tzn czy np jakbymjadla [...]
